Rotoped patří mezi klasické cvičební nástroje, které najdete v každé posilovně. Někteří si tento stroj pořizují i domů. Jde o vcelku pohodlný způsob, jak si udržovat fyzickou kondici a ještě zhubnout nějaký ten kilogram.

Rotoped

Klasický rotoped si asi všichni dokážeme představit. Jde o stroj, který připomíná jízdní kolo. Můžete si na něm zátěž nastavovat pomocí setrvačníku a cvičíte na místě. Nejstarší rotopedy byly vyrobené už koncem 19. století. Byly sice jednodušší, ale svůj účel plnily. Dnes už má rotoped mnohem více funkcí. Kromě toho, že si na něm nastavíte zátěž, budete sledovat vydanou energii, tepovou frekvenci atd.

Zaměřte se s rotopedem na hubnutí

Chcete-li redukovat svou váhu, je rotoped vhodným cvičební prostředkem, ale nesmíte čekat zázraky za krátkou dobu. Jde spíše o dlouhodobou záležitost. Proto je nutné mít trpělivost a vůli. Na rotopedu cvičte minimálně 2y týdne. Dobré je pro spalování tuků šlapat minimálně 20 minut, ale pokud na to nemáte kondici, dopracujte se k tomuto času postupně. Začněte tak, aby vás cvičení hned neodradilo. Dávejte si přiměřenou zátěž, kterou zvládnete a postupně se zvyšující se kondicí, zvyšujte i zátěž. Pokud setrváte a nevzdáte to, zhruba po měsíci začnete pociťovat první účinky v podobě mizejících kilogramů. Zbavíte-li se těchto kil takto postupně, vyhnete se s větší pravděpodobností jojo-efektu. Pozor: Chcete-li skutečně zhubnout, samotné cvičení nestačí. Doplňte ho vhodným jídelníčkem.